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奧林斯特教您大暑小暑怎么降暑

2023-07-21 03:07:21

小暑大暑是二十四節氣之中非常熱的兩個節氣了,也體現在這兩個節氣的命名之中。小暑和大暑分別意味著炎熱天氣的開始與高峰。那么大暑小暑怎么降暑呢?聽聽下面奧林斯特的防暑建議吧!

1、夏天炎熱,容易出汗,所以人們大多不想動,都想呆在空調房中。殊不知長時間吹空調對身體是有害處的。夏天可以適當參加一些室內運動,因為運動能使皮下毛細血管擴張,血液流動加快,從而加速熱量的散發,而且能增加身體力。游泳,是比較適合夏天的運動了。它不但能有效緩解炎熱,還能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能。

2、夏天人們滿身大汗時喜歡用冷水沖涼,其實這樣做也是不正確的。在人體熱量過多,需要散熱時,滿身毛細血管為了更快地散熱都是張開的,這時如果用冷水沖涼的話,毛細血管會迅速閉合,這對于散熱十分不利。所以,建議是用溫水來沖澡。溫水沖澡既舒服,也利于散熱。而且在睡覺前用溫水泡一下腳,能有效緩解疲勞,還能改善睡眠。

3、應盡量避免在日照很強烈的上午10時至下午2時外出,如果一定得出門要做好防曬措施,如:穿防曬衣,打遮陽傘。

4、夏天人體水分流失很大,要及時補充水分。但要少喝飲料。飲料中含有很多糖精和其他添加劑,容易讓人肥胖,還會影響食欲。建議是喝白開水,淡鹽水和熱茶,這樣既能補充人體流失的水分和鹽分,熱茶還能促進汗液排出,散發熱量,保護心血管健康,降低膽固醇和血脂。

5、還可以適量吃些降暑的食物。如綠豆,苦瓜,黃瓜,冬瓜等等。綠豆熬湯,相信大家都喜歡吧。

6、有些水果對降暑也有很大的作用。如西瓜,葡萄,蘋果等等。

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